海灘來了，泳裝來了，夏季來了，該來的都來來了。你準(zhǔn)備好共度一個(gè)涼爽的夏季了沒有?哪些!你的小肚子仍在?!不必憂傷，今日我們一起來看一下全新的科研，究竟吃啥對(duì)才可以和小肚子說再見了，自然健身運(yùn)動(dòng)也是不可或缺的哦~

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腹部上過多的脂肪沉積得話就會(huì)變成小肚子，腹部上肉許多也被稱作“腹部肥胖”，肚子上的肉不但視覺效果上不好看，還會(huì)繼續(xù)引起許多病癥，英國(guó)的Red book近期挑選出了5種有益于減腹的食材。

◆??=??? ??? ??? ?? ???? ???? ???? ??? ??纖維素??? ??? ???? ?? ?? ? ??? ?? ??? ????. ??? ? ?? ? ?? ? ?? ? ??.

◆iPhone=科學(xué)研究說iPhone帶有很多的纖維素和花青素成分可以對(duì)腸內(nèi)的腸道益生菌生長(zhǎng)發(fā)育有推動(dòng)作用，可以對(duì)減墜肉有協(xié)助。洗干凈iPhone以后帶皮吃比較好。

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◆胡椒=在食材內(nèi)再加小勺的胡椒，可以協(xié)助減肉，在胡椒內(nèi)很多帶有含有辛辣味的胡椒堿，這類成分有可以阻攔新轉(zhuǎn)化成的脂肪細(xì)胞的作用，并且胡椒很有*基礎(chǔ)代謝進(jìn)而對(duì)降低脂肪也是有協(xié)助。

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◆杏仁=杏仁做為適當(dāng)?shù)牧闶?，在減肚子上的肉的情況下是十分美味的干果。杏仁的纖維素和對(duì)健康有益的脂肪很豐富多彩，一天假如攝入一把(20個(gè)上下)的量較為合適。

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◆釋迦果=被稱作”營(yíng)養(yǎng)元素藏寶"的新鮮的熱帶水果,含有單一不飽和脂肪脂肪酸等有利脂肪，這類脂肪可以有飽腹感，可是卻不容易在身體素質(zhì)存儲(chǔ)。也就是可以長(zhǎng)久*持飽腹感，可是休重卻不*?？茖W(xué)研究稱下午的情況下吃一個(gè)半釋迦果得話，相比不要吃的人，到晚飯以前的飽腹感不斷的時(shí)間更長(zhǎng)。

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◆莓類水果=草莓，黑樹莓，草莓苗等莓類的新鮮水果都是有抑酸化劑也有許多的纖維素。這類成分可以令人造成飽腹感，又由于莓類的糖分在身體可以轉(zhuǎn)換成糖份而不是脂肪進(jìn)而轉(zhuǎn)換成動(dòng)能。