Wer unter der Woche Vollgas gibt, kennt das dringende Bedürfnis, endlich

mal wieder auszuschlafen. Doch hat man das schliesslich getan, stellt sich

Ernüchterung ein. Denn ausgeruht fühlt man sich nicht, sondern vielmehr so

kaputt wie nach einer durchzechten Nacht. Deshalb sprechen Fachleute auch von

Nachttrunkenheit (Sleep Drunkenness).

在工作日拼命工作中的人掌握那類急切的想補覺的覺得。可是當大家*后能夠睡懶覺了，卻又黃。由于懶覺以后大家并不會感覺獲得了歇息，只是仿佛歷經了一整夜酒醉一般。技術專業工作人員稱作睡醉(入睡喝醉)。

Schuld daran ist die biologische Uhr des Menschen. Sie wird normalerweise

durch Licht aktiviert. Auf diese Weise weiss sie, wann Morgen und wann Zeit zum

Schlafengehen ist. Forscher gehen davon aus, dass dieser natürliche

Schrittmacher dazu dient, den restlichen K?rperzellen mitzuteilen, wann sie in

den Tag starten k?nnen und wie sie mit den vorhandenen Energiereserven

haushalten sollen. Doch das erfordert regelm?ssige Routinen.

其緣故取決于人們的生物鐘。一般狀況下，明亮會使其活躍性。生物鐘為此來分辨早上和入睡的時間。生物學家覺得，這類與生俱來的生物鐘是用于告之身體別的一部分何時一天開始了，何時應當節省貯備動能?？墒沁@規定作息規律。

Wenn man aber l?nger schl?ft als normal, erz?hlt der Biorhythmus dem K?rper

etwas anderes, als das, was er gerade erlebt. So kann man zwar erst gegen elf

Uhr aus dem Bett kriechen, aber die Zellen haben schon – wie an gew?hnlichen

Tagen – um sieben Uhr den Energiekreislauf angeschmissen. Das führt im K?rper zu

Irritationen. Die strengen ihn an und machen müde.

可是假如睡眠時間比一切正常時間長得話，生理學節奏感對你說的信息與你不久親身經歷的信息是不一樣的。即使你11點才起來，可是你的體細胞——和平時一樣——在7點的情況下就開始了動能循環系統。這會造成 身體錯亂。這讓身體焦慮不安隨后疲憊。

Wer h?ufiger ausschl?ft, hat zudem ein h?heres Risiko für verschiedene

Krankheiten. So haben Forscher der Harvard Medical School herausgefunden, dass

Menschen, die regelm?ssig neun bis elf Stunden schlafen, h?ufiger

Ged?chtnislücken und Herzprobleme entwickeln als Menschen mit einer

durchschnittlichen Nachtruhe von sieben bis acht Stunden. Andere Studien bringen

zu langes Schlafen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes oder Fettleibigkeit

und sogar mit einem frühen Tod in Verbindung.

常常睡懶覺的人得了各種各樣病癥的風險性更高。美國哈佛大學醫學院的科學研究工作人員發覺，每晚均值睡9到11鐘頭的人比均值睡7到8鐘頭的人更常身患失去記憶和心血管難題。此外一些研究發現，睡覺時間太長和糖尿病患者及其肥胖病乃至太早身亡相關。