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每日吃一個蘋果得話不但能杜絕醫師，對減肥也是有非常大的協助。那麼蘋果何時吃、如何吃才可以有利于減肥呢。英國的健康生活新聞媒體“popsugar.com”詳細介紹了蘋果怎樣才能協助減肥。

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◆早飯時蘋果汁…=早飯時吃燕麥粥是非常好的挑選。可是燕麥粥中添加楓糖漿的狀況許多，以蘋果汁替代得話比較好。因為蘋果汁熱量較低，一周能降低343熱量，*纖維素9.1g。不但是燕麥粥，別的食材中應用蘋果汁的也很好。

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◆蘋果當零食吃…=蘋果口味非常好，還含有能減輕空肚感的纖維素。以零食吃一個大蘋果，熱量還不上120熱量，卻攝入了5.5G的纖維素。這兒水份成分也很好，一直到宣布用餐時都是*持圓潤感，愛吃高熱量中式快餐的念頭也消失了。

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◆蘋果當甜點吃…=以甜點吃的朱古力冰淇淋一杯的熱量做到了250熱量。兩個巧克力曲奇的熱量是178熱量。用蘋果替代那樣高熱量的甜品吧。一個小蘋果的熱量不上80熱量，灑上1勺純蜂蜜和現磨咖啡吃得話總熱量也但是144熱量。