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1. iPhone

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早上吃蘋果可以預防嚴重便秘，*飽腹感，對皮膚和減肥瘦身都是有協助。

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iPhone含有維他命和糖份，能夠*皮膚彈性，讓不光滑的皮膚變光潔。

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iPhone成分中的果膠原纖維可以改善嚴重便秘，并具有改善因嚴重便秘造成的有機廢氣環境污染皮膚的功效。

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2. 石榴

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石榴可以防皺，含有對皮膚延展性擁有顯著的實際效果的雌性激素成分。

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預防脆化有顯著效果。

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石榴里含有礦物及維他命，可以凈透皮膚，

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除去皮膚角質層，使不光滑暗黃的皮膚越來越光亮全透明。

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3. 菌菇類

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菌菇類里含有的蛋白，食餌化學纖維對皮膚有利。

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而且菌菇類脂肪率較低，沒有碳水化合物，可以預防皮膚老化，預防皺褶。

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肉和食用菌經常一起吃的原因是為了更好地避免 因肉而造成的碳水化合物的沉積。

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4. 冬瓜

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冬瓜含有 β-胡羅卜素的成分，其針對改善皮膚干躁、發炎及黃褐斑、皺紋有明顯功效。

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尤其是 β-胡羅卜素就算是歷經高溫美食，其營養成分也基本上始終不變。

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5. 花生

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含有維他命E的花生針對秋季干躁的皮膚有非常好的實際效果。

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盡管花生針對干躁的皮膚有*皮膚延展性，滋養皮膚，預防皮膚老化的實際效果，

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但要留意花生的植物油脂成分對植物油脂性的皮膚不太好。