Früher galt die Faustregel: Der Mensch braucht acht Stunden Schlaf, weniger

ist ungesund. Aber in den letzten zehn Jahren mehren sich die Zeichen, dass zu

viel Schlaf eventuell auch nicht gut sein k?nnte.

它以前是個經驗分享：人必須8小時的睡眠質量，睡的太少不健康。可是過去的十年中，愈來愈多的征兆說明，睡的過多也很有可能沒有益處。

In einigen L?ndern wurden gro?e statistische Mortalit?tsstudien gemacht.

Mortalit?t gibt an, welcher Prozentsatz einer Bev?lkerungsgruppe innerhalb eines

Jahres stirbt. Mithilfe dieser Analyse kann man einzelne Risikofaktoren wie

Rauchen, Alkohol oder schlechte Ern?hrung identifizieren.

一些國家干了一些大中型的死亡率統計分析研究。死亡率指一年內死亡人口占某一人口數量的占比。根據這種的剖析，大家能夠對獨立的風險因素，比如抽煙、嗜酒或是欠佳飲食結構等作研究。

Im Jahr 2002 werteten Forscher von der University of California in San

Diego im Rahmen einer Krebsstudie mit über einer Million Teilnehmern die

Mortalit?t im Verh?ltnis zur Schlafdauer aus. Das erwartbare Ergebnis: Menschen,

die weniger als vier Stunden pro Nacht schlafen, haben eine erh?hte

Todesrate.

二零零二年的情況下，美國圣迭戈美國加州大學的研究人員在一項癌病研究中，調研了一百多萬人的睡眠時間和死亡率中間的關聯。結果是：每天晚上睡眠時間低于4小時的人死亡率更高。

Verblüffenderweise galt das aber auch für Langschl?fer, die mehr als acht

Stunden im Bett verbrachten. ?hnliche Ergebnisse brachten Studien in Finnland,

Japan und Deutschland. Andere Forscher ermittelten ein h?heres

Schlaganfallrisiko für Langschl?fer. Als "gesündeste" Schlafzeit ermittelten

alle Studien sechs bis sieben Stunden.

讓人詫異的是，睡眠時間超過8小時的人死亡率也更高。德國、日本國和德國做的研究也得到了類似的結果。別的的研究人員發覺，睡眠時間過長的人腦中風的風險性較高。全部研究都明確了“*身心健康”的睡眠時間是6到七個小時。

Soll man sich nun stets einen Wecker stellen, um Risiken vorzubeugen? Das

würde zu weit gehen. Denn keiner der Forscher glaubt, dass der lange Schlaf

wirklich die Ursache für die erh?hte Mortalit?t ist. Es handelt sich ja um eine

reine Korrelation, die eine bislang verborgene Ursache haben k?nnte. Zum

Beispiel die, dass schwer kranke Menschen besonders lange schlafen – das würde

die Mortalit?t der Langschl?fer nach oben treiben. Die Zahlen sind zwar

eindeutig, aber die Ursache liegt noch im Dunkeln.

為了更好地防止風險性，因此 大家得一直應用鬧鈴了沒有?那倒無須來到這一步。由于沒有研究人員覺得睡的長時間是導致死亡率*的緣故。這只不過和深層次的緣故有關系罷了。比如病的很嚴重的人睡得尤其久——這*了睡得久的人的死亡率。盡管數據信息是確立的，可是真實的緣故仍掩藏的很深。