Joggen: "Am besten w?re es, barfu? zu laufen"

跑步： “*好赤腳跑”

Barfu?: Ursprünglich und gut für den Bewegungsapparat

復原到赤腳跑步，這對大家的運動系統更有利

Barfu?laufen trainiert die Fu?muskulatur und sorgt für einen natürlichen

Laufstil, sagt Bewegungsmediziner Rüdiger Reer. Er empfiehlt,

Hightech-Laufschuhe so früh wie m?glich gegen minimalistische Varianten

auszutauschen.

動力學醫生Rüdiger Reer說，赤腳跑步可以鍛練到腿部肌肉，而且返回*當然的跑步姿態。他提議具有高科技的跑鞋盡早拆換成更簡易的款式。

Am besten w?re es natürlich, barfu? zu laufen. Aber weil wir keine

Steinzeitmenschen mehr sind und keine schützende Hornhaut haben, brauchen wir

einen gewissen Schutz. Minimalistische Laufschuhe oder Zehenschuhe sind die

bessere Variante.

*好是的自然是赤腳跑步。但大家并不是石器時代M的人，腳底并沒有具備維護作用的死皮，因此 大家必須一些措施。簡潔設計方案的跑鞋或者腳趾鞋是更強的挑選。

Das hei?t: In Hightech-Schuhen laufen wir unnatürlich?

換句話說，衣著高科技的跑鞋對大家身體來講不是當然的?

In gewissem Sinne - ja. Und deswegen ist es gut, mit Zehenschuhen so früh

wie m?glich anzufangen, weswegen sie vor allem Kindern und Jugendlichen zu

empfehlen sind. Bei Kindern hat man noch ein gro?es Formungspotenzial, was den

Fu? angeht.

從某種程度上說成那樣的。這就是為何要提議尤其是少年*和青少年*盡早剛開始衣著腳趾鞋。少年*的腳依然很可能會變形。

Warum ist es eigentlich so wichtig, die Fu?muskulatur zu

trainieren?

為何鍛練腿部肌肉這般關鍵?

Sie stabilisiert den Fu? und schützt die Achillessehne. Aber es geht noch

um mehr. Der Fu? ist ja das letzte Glied in der K?rperkette. Probleme in der

Fu?muskulatur k?nnen sich auch auf das Becken und den Rücken auswirken.

這促使腳更牢固，并且還能維護跟腱。更關鍵的是，腳是人體解剖的*終一環。足部全身肌肉引起的難題，很有可能會危害到盆骨和脊椎。

Kann man mit Zehenschuhen einfach so loslaufen wie mit

normalen?

用腳趾鞋跑步和用一般的休閑鞋跑步的覺得是一樣的嗎?

Nein. Eben weil wir es nicht mehr gew?hnt sind, barfu? zu laufen, wirken

st?rkere Kr?fte auf den Fu? und auf die Achillessehne. Also: langsam angehen

lassen, sonst kann es zu Verletzungen und Sch?digungen kommen.

不一樣。僅僅由于大家不習慣赤腳跑步。赤腳跑步時，大家的腳和跟腱要更用力。因此 ，要漸漸地融入，不然很有可能會導致對身體的損害。