????? 代謝癥候群

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“代謝癥候群”是被稱作成年人病風險發病原因的腹部肥胖，血壓高，血糖高，高血脂另外多發性出現的癥狀。生活習慣病非常容易由于欠佳的飲食結構和遠動不夠造成。都還沒統一的治療方法，只有開展部分的某些醫治。而且根據食材治療法、運動療法來更改生活方式，維持正常體重，做到治療效果。

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如今還不清楚實際的緣故。一般覺得“胰島素抵抗”是直接原因。“胰島素抵抗”指調節血糖值降低的胰島素在身體的反映減少，全身肌肉和脂肪組織沒法一切正常消化吸收葡萄糖水。人體為了更好地調節這類情況，代謝大量的胰島素，進而造成各種各樣難題。造成 “胰島素抵抗”的緣故與肥胖癥或健身運動不夠的生活方式相關，但是不是與基因遺傳相關還不確定性。

生活小貼士

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“熱量調節烹飪法”就是指同樣的食材根據烹飪法的不一樣，來調節營養元素的消化吸收。例如，炸蔬菜的情況下，相比切大面積來減少吸剩余油。能夠先焯一下，再說炸接近熟透一半的蔬菜水果得話，就減少了時間，從而減少原料油的攝取量。

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燒菜還可以在燒開的水中焯一下后再說炒，會減少時間，減少油的攝取量。燒菜的情況下，能夠切得略微小一點，盡早的炒過。蔬菜水果美食，兩者之間把沙司立即拌和，比不上轉化成蘸著吃形狀的烹飪法與服用法，來調節熱量等的攝入。

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在運動療法層面，行走是根據體脂肪的溶解來防止肥胖癥和改進心率與血糖值，因此 非常值得強烈推薦。同樣的有氧運動減肥，騎單車對腹部或者骨節病人有益處;行走則有益于耗費體脂肪。每日行走的習慣性能夠根據不斷地耗費體脂肪來做到優良的防止代謝癥候群的實際效果。

【有關語匯】

???? 食療

?? 適合

??? 胰島素

???? 極大地

???(在沸水中)焯

??? 攝取量

?? 切

???? 和(泥、面)，拌