每個(gè)人都了解減肥瘦身的關(guān)鍵所在“管住嘴”，但無(wú)可奈何氣溫愈來(lái)愈冷，食欲愈來(lái)愈充沛，一直控制不了地大塊朵頤，但之后又后悔不已。那麼，有哪些可以合理抑止食欲的方式 呢?如今就追隨我來(lái)了解一下管住嘴的竅門吧!

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冬季是一個(gè)難以控制澎漲的食欲的時(shí)節(jié)，有哪些方法能預(yù)防令人懊悔不己的暴食暴飲呢?如果你是一個(gè)由于澎漲的食欲、持續(xù)*的休重和臀圍而覺(jué)得煩惱的人，那就請(qǐng)看看吧。如今就來(lái)了解一下“冬天暴食暴飲預(yù)防法”吧。

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冬天暴食暴飲預(yù)防法TIP1

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要控制食欲，飲食結(jié)構(gòu)是重要。為了更好地*飽腹感，*好是要充足地長(zhǎng)期地細(xì)心咬合食材。辛辣食物或咸的食材會(huì)刺激性味蕾，使人想吃甜食，因此 *好是要降低鹽份的攝取。

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除此之外，如果是緩解休重的前期，試著一周上下的低鹽菜譜或是無(wú)鹽菜譜也是很有協(xié)助的。一到夜里，很多人就會(huì)食欲充沛，假如你不愿由于持續(xù)*的贅肉而焦慮得話，那就不必在晚上7點(diǎn)之后進(jìn)食了。

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冬天暴食暴飲預(yù)防法TIP2

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假如應(yīng)用了各種各樣方式 還是難以控制食欲得話，那就多喝水吧。口干也會(huì)引起饑餓的感覺(jué)，因此 一旦感覺(jué)肚子餓了就多喝水，也是很有協(xié)助的。

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視覺(jué)效果上的刺激性也可以合理預(yù)防暴食暴飲。多看看令你艷羨的*明星外露完美身材的照片，能協(xié)助你緩解食欲，激起健身運(yùn)動(dòng)沖動(dòng)。