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牛奶如運(yùn)動(dòng)飲料般，充分發(fā)揮著使運(yùn)動(dòng)員功能恢復(fù)，緩解疲勞的功效。

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2009年，美國(guó)日?qǐng)?bào)報(bào)導(dǎo)：英國(guó)勒布朗詹姆斯·麥迪遜大學(xué)學(xué)者以13名美式足球運(yùn)動(dòng)員為*，測(cè)量她們訓(xùn)煉完畢后喝運(yùn)動(dòng)飲料和牛奶的運(yùn)動(dòng)員的肌肉損害水平，數(shù)據(jù)顯示，牛奶更有利于肌肉恢復(fù)，喝牛奶的運(yùn)動(dòng)員中絕大多數(shù)肌肉損失率少。

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運(yùn)動(dòng)后喝牛奶得話，牛奶的高質(zhì)量蛋白質(zhì)和糖分，對(duì)疲憊肌肉的再造，會(huì)出現(xiàn)協(xié)助。

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牛奶的蛋白質(zhì)里帶有豐富多彩的碳水化合物。牛奶是運(yùn)動(dòng)量大的人非常好的挑選。尤其是運(yùn)動(dòng)后喝得話，牛奶里豐富多彩的蛋白質(zhì)可*肌肉，而鈣使體脂肪率降低。

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牛奶里的維生素有給與人體魅力，*持身心健康的實(shí)際效果。和抑止疲憊肌肉里乳酸菌的代謝并推動(dòng)疲憊恢復(fù)的功效。

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運(yùn)動(dòng)后必有輕度的脫干狀況，這時(shí)候喝牛奶得話，會(huì)對(duì)身體的水分勻稱和*持有協(xié)助。由于牛奶里的鈣和鈉等多種多樣的營(yíng)養(yǎng)素和水分會(huì)填補(bǔ)健身運(yùn)動(dòng)中隨汗液外流的水分和營(yíng)養(yǎng)素。