在這個大伙兒對身心健康愈來愈高度重視的時期，牙齒的身心健康也遭受很多人的關心。怎么才能維護好人們的牙齒，我們要對什么食物避而遠之呢，下邊就一起看一下技術專業的提醒吧。

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汽水和硬糖，功能飲料等一些糖分含量高的食物，是我們一起造成齲齒的罪魁禍首。美國洛杉磯的口腔醫生說“糖是黏糊糊的糖分，并且病菌會粘附在糖分上，并造成酸”

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可是對人們人體有利的食物，一些卻會對牙齒有不太好的危害。英國的ABC電視臺節目詳細介紹了下邊四種對牙齒造成毀壞的食物。

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◆柑橘類=橘子，青檸檬等柑橘類維C豐富多彩的食物，是對人們身體的膠原蛋白粉*持很有效的成分?？墒沁@類柑橘類很多攝入得話會對人們的牙齒造成傷害。

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“吃許多 橘子或者喝許多 檸檬汁得話，由于酸成分，牙齒上的牙釉質會損傷。”而且“牙釉質不容易再造”它是2013年美國藥理學刊物里的調查報告，稱紅柚水果汁喝飲料一樣對牙齒有較強的腐蝕“

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◆腌漬蔬菜：腌漬蔬菜是一定會放到三明治里邊的原素之一，熱量很低味兒也很好。“腌漬蔬菜由于食用醋的緣故，酸成分也很高對牙齒會造成危害”

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腌漬蔬菜有很多里邊也包括了糖分，和乳酪一起吃得話真的很不錯。乳酪并不是酸性的并且帶有許多 的鈣元素，換句話說可以中合酸性成分。還可以嚼一嚼帶有麥芽糖醇的泡泡糖來除去酸性成分。

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◆干果類：水份由于早已徹底除去，糖分含量很高因此會非常容易粘牙。一不小心粘到牙齒上得話，就非常容易滋長許多 病菌。*好是不必挑選干新鮮水果來做為零食。假如吃完堅果得話必須冷水漱口清潔，隨后二十分鐘以后再好好地刷個牙。

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◆現磨咖啡：現磨咖啡帶有許多 抑酸化劑，對牙齒的身心健康很有益處，殊不知卻會造成牙漬。會讓牙齒掉色，造成齒苔。在炎炎夏日，假如要喝糖分多多的的冰咖啡得話還是用塑料吸管吧。現磨咖啡里少加糖，放些牛乳得話還可以減少酸性。