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1.沒有吃對食物

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像減肥奶昔或是能量棒等減肥食品類吃起來是很便捷，可是針對長期性減肥并沒什么協助。由于生產加工解決的食品類不可以給人成就感。比不上吃奶酪條或是草莓苗果實的脫脂酸奶。

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2.運動到太遲

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自然要去體育場館運動了。可是也得好好睡覺。一天的睡眠質量不足5,六個鐘頭得話基礎代謝會緩減，造成雄性荷爾蒙轉變，進而使減肥的勤奮徒勞。而且人疲憊得話會吃得大量。近期某研究表明，休息不好得話，每日會多攝入500之上熱量。

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3.運動過多

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運動盡管很重要，可是過多得話也有負作用。大家都覺得要是運動，便會像變法術似地瘦下來，但絕大多數人卻心寒地發覺客觀事實卻并不是這樣。事實上在減肥中，80%的時間和精力用在飲食搭配上，只需花銷20%在運動上就可以了。美國營養成分與食療研究會新聞發言人表達，假如一周運動6次得話，應當把運動時間降低一半，把這一半時間用在列食單和逛街購物上。

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4.一直只吃沙拉

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與一般的食單反過來，只吃沙拉得話并不太好。沙拉中糖分少，沒發調整雄性荷爾蒙。應當填寫對身心健康有益的湯和三明治，蔬菜水果中也應多添加玄米，豆類食品。

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5.一個人吃飯

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進食時只能有盆友到場才對減肥有實際效果。尤其是女生得話，會很有協助。假如在身邊找不著得話，何不去找專業資詢工作人員，或者找網民。

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6.果斷不吃零食

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要想*基礎代謝得話，應當每3,4個鐘頭攝入食物。應當少吃多餐。沒必要把他們想成平時三餐。

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7.不寫減肥日記

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某規模性研究表明，寫減肥日記紀錄食物得話，休重能減二倍之上。只需紀錄放進嘴內的食物也可以讓人意識到一天的卡上路，進而做到減脂實際效果。