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1. 油炸食物

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- 會造成 心腦血管疾病，又含有致癌物質，還會造成維生素的毀壞和蛋白質水解。

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2. 腌制食材

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- 攝取過少會造成 血壓高，加劇心血管負擔。還會造成咽喉癌，喉黏膜非常容易破潰，造成發炎。

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3. 生產加工肉類

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- 含有很多致癌物質—亞硝酸鈉和添加劑，給肝部產生比較嚴重負擔。

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4. 零食

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- 含有很多食用香料和黑色素，給肝部功能產生負擔，比較嚴重時還會毀壞維生素成份。發熱量高，但別的營養成分不夠。

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5. 碳酸飲料可口可樂食品類

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- 含有硫酸銨、炭酸，使身體里的鐵制、優質蛋白質根據小解排出來身體之外。含糖量很高，但能使消化吸收后的含糖量變成能源物質的無機質、維生素等營養成分的無機質和維生素，卻不含有。會搶走身體內的維生素，造成倦意，危害胃口。還含有許多 對身體危害的黑色素。

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6. 速食食品

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- 鹽份很高，含有添加劑、香辛料，會危害肝部。發熱量高，但真實有用的營養成分卻沒有。

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7. 罐頭

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- 包含魚種、肉類食品、水果等。會毀壞維生素，使蛋白質水解。發熱量高，但真實有用的營養成分成分卻很低。

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8. 果脯食品類

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- 用鹽或糖腌制的食品類都歸屬于欠佳食品類。含有象征性的致癌物質—亞硝酸鈉。