Wir werden immer ?lter. Aber müssen wir deshalb auch so aussehen? Blo?

nicht. Diese 10 Tipps sorgen für jugendlich frische Haut, und lecker sind sie

auch noch.

大家每日都會衰老，可是大家務必要把年紀呈現在表面上嗎?自然并不是!下邊的這十條小提議，能夠讓你擁有年青鮮嫩的皮膚，乃至比之前更為有風采。

1. Verzichten Sie auf Zucker im Kaffee und Tee. Auch das morgendliche Müsli

sollten Sie lieber nicht extra sü?en. Greifen Sie im Zweifelsfall lieber zu

natürlichen Sü?stoffen wie Stevia, das aus Honigkraut gewonnen wird.

1.

不要在咖啡和茶水中放糖，即便 是早上的燕麥片，*好是也不必太酸。假如你永遠不知道如何把握糖度得話，加一些像Stevia(獲取自甜葉菊)那樣的純天然甜味素比較好。

2. Ersetzen Sie Wei?mehl- durch Vollkornprodukte. Besonders gut für die

Haut sind Kohlenhydrate in Form von braunem Reis, Hülsenfrüchten oder

Sü?kartoffel.

2. 用全麥類的食品類替代白面粉類的食材吧，黑米、莢果或是地瓜所帶有的糖分對皮膚尤其好哦。

3. Trinken Sie viel Wasser. Am besten, Sie haben immer eine Flasche

griffbereit, ob im Büro oder unterwegs. Das versorgt die Haut mit dringend

ben?tigter Feuchtigkeit.

3. 多飲水。不論是在辦公室還是在出門的道上，*好是隨身帶一瓶水，以填補皮膚所必不可少的水份。

4. Omega-3-Fetts?uren sind die Basis für einen frischen Teint. Enthalten

sind sie zum Beispiel in Avocados, Oliven- oder Kokosnuss?l. Wer viel davon

isst, kann sich über eine straffere Haut freuen.

4.

Omega-3脂肪酸是擁有年青皮膚顏色的基本哦，多吃一些像鱷梨、食用橄欖油或是椰油那樣富含Omega-3脂肪酸的食材，能夠讓你擁有更為緊實細嫩的皮膚。

5. Legen Sie ?fter eine Teestunde ein. Gerade grüner und schwarzer Tee sind

voll von Antioxidantien, die absterbenden Hautzellen einen Frische-Kick

verpassen und au?erdem verhindern, dass Kollagen abgebaut wird.

5. 多享有一下飲茶的快樂。不論是綠茶葉還是綠茶，全是非常非常好的抗氧化劑，能夠刺激性衰退的皮膚細胞再生，而且阻攔膠原的溶解。

6. Paranüsse sind nicht nur ein gesunder Snack, sondern auch reich an

Selen, das die Bildung von Antioxidantien unterstützt. Ganz nebenbei sorgt Selen

für eine reine Haut und verhindert Pickel.

6. 巴西堅果不可是一種健康零食，另外也富含鋅元素，而硒是抗氧化的關鍵成份。除此之外，硒還能夠讓皮膚越來越凈透，合理防止閉口粉刺。

7. Essen Sie mehr Kohl. Das Gemüse enth?lt viel Eisen, und das hilft im

Kampf gegen die Falten. Au?erdem unterstützt es die Bildung von Kollagen. Die

besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie Ihren Kohl fast roh oder nur leicht

ged?mpft essen. Denn beim Kochen gehen wichtige Antioxidantien fl?ten.

7.

多吃一些洋白菜(包心菜)。蔬菜水果中帶有豐富多彩的鐵，能夠協助抵抗皺褶。除此之外，鐵還是膠原的關鍵構成。由于在烹制的全過程中假如方式 不善，會讓許多抗氧化成份外流，因此生調或白水煮蔬菜，實際效果*好。

8. Einen strahlenden Teint erzielen Sie mit Joghurt. Ein Becher pro Tag

reicht dafür schon aus. Denn oftmals ist stumpfe Haut eine Folge von Problemen

im Verdauungstrakt und dagegen hilft bekanntlich das leckere Milchprodukt.

8. 每日喝一杯酸牛奶，會擁有光彩照人的好面色哦!由于皮膚暗黃一般是由于消化道出了難題，而美味可口的酸牛奶正好能夠輕輕松松處理這一難題。

9. Geben Sie schlechte Angewohnheiten auf. Denn egal ob Stress, zu wenig

Sport oder Rauchen – sie alle lassen die Haut fahl wirken.

9. 改正日常生活的壞習慣吧，由于像工作壓力過大、不喜歡運動及其吸煙那樣的壞習慣，都是會讓你的皮膚越來越黯淡無光。

10. Pflegen Sie Ihre Haut. Auch wenn die Sonne gerade nicht scheint, lohnt

sich eine Creme mit Lichtschutzfaktor. Im Sommer empfiehlt sich zudem eine

Sonnenbrille: Sie schützt die empfindliche Haut rund um die Augen.

10. 好好地*養您的皮膚。即便 太陽光并不是很烈，涂上一層防曬乳或是隔離乳也是很必須的。提議大伙兒夏季的情況下攜帶一副太陽眼鏡，以維護眼周柔嫩的皮膚。