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西方國家俗語中擁有 “人如其食”得話。意思是吃什么東西不但是身心健康也組成自身的日常生活。皮膚身心健康也是一樣的。假如吃糖分和反式脂肪多的食物得話，皮膚也一定會相對地受到影響。**表述道吃沒有營養成分對身體不好的食物是像抽煙一般對皮膚不太好的。美國健康網站Prevention詳細介紹了幾類為了更好地皮膚身心健康要防止的食物。

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■米發糕=糕類和用稻米制做的生日蛋糕等是血糖指數(GI)高的食物。吃GI高的食物血糖會忽然上升，為了更好地降低血糖甘精胰島素會很多代謝。胰島素分泌*會造成皮腺代謝*，引起臉上痘痘等皮膚難題。

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■砂糖=砂糖中的糖分消化吸收的全過程中，蛋白和人體脂肪凝固的活性氧*后變成糖化物質。這一成份會降低皮膚中的膠原和原蛋白，使造成皺褶，并喪失皮膚彈性。砂糖特別是在對臉上痘痘皮膚不太好。

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■健康食品系列產品=說到健康食品系列產品不必上當受騙過去。意想不到地糖分含量很有可能許多。糖分對皮膚健康是造成了巨大的。

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■曲奇餅干類=曲奇餅干類的食物中帶有精練的碳水化物和糖。糖會引起閉口粉刺，令皮膚變干躁，造成總體皮膚不平衡。

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■冰沙=大城市里市場*中的冰沙中添加了比大家想像的大量量的糖分。霜降優格或果實洞冰淇淋中糖分含量也很高。

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