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* 享有深層睡眠的方法

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1. 每天晚上定時執行入睡，第二天準時醒來。(準時醒來是*重要的)

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2. 大白天有規律性地鍛煉身體。(*好有太陽的時間范圍左健身運動，早晨十點后，散散步三十分鐘到一個小時上下是*好是的。)

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3. 就寢前不必做運動過量。健身運動自身會產生刺激性，使你難以入睡。

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4. 不必食用現磨咖啡、綠茶、綠茶葉、熱可可、可口可樂等帶有咖啡堿的飲品。

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5. 不必午睡，睡了午休晚間想睡的傾向就變弱了。

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6. 晚飯不必吃太飽?？褚鈺a生刺激性，使你難以入睡。

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無論如何，期待大伙兒根據周期性的高質量睡眠，除開能做到單純性減輕休重的目地，還能享有健康生活方式。

【語匯】

??：睡眠質量

???：標準的

??：就寢

??：...前夜，要就……的情況下

????：猛烈，強烈

??：傾向

????：干萬，無論如何

??：減輕，變小