在減肥界一直有“喝咖啡能減肥”的叫法，并且喝咖啡還能醒神，因此許多跟人體脂肪和熱量作斗爭(zhēng)的學(xué)生們便猛灌咖啡，期待能做到瘦身的實(shí)際效果。那麼喝咖啡確實(shí)能減肥么？一起來(lái)看看較為客觀性的剖析吧。

Les vertus du caf

Le caf n'est pas une boisson calorique, vous pouvez la boire sans vous inquiter pour votre apport quotidien : une tasse ne reprsente que 2 5 kcal. A condition de n'y ajouter ni sucre, ni crme, ni lait !

Comme le th ou les boissons base de guarana, le caf contient de la cafine, qui est l'un des composants "minceur" les plus reconnus. Il est prsent dans plusieurs dizaines de vgtaux.

咖啡的優(yōu)勢(shì)

咖啡并不是高熱量飲品，因此喝咖啡時(shí)不用擔(dān)憂會(huì)生長(zhǎng)胖：在不加糖，不用鮮奶油，都不加奶的狀況下，一杯咖啡只含有2-5熱量。

跟茶和別的巴西可以類飲品一樣，咖啡里含有咖啡因，它是**的“減肥化學(xué)物質(zhì)”之一。十多種綠色植物里都含有咖啡因。

Une tasse avant le sport...

Boire du caf avant de pratiquer une activit physique peut vous aider mieux vous dpenser.

On sait dj que le caf augmente la frquence cardiaque et dveloppe la vigilance. Il peut avoir une influence au moment o vous pratiquez une activit sportive, notamment en retardant l'arrive de la fatigue.

健身運(yùn)動(dòng)前喝一杯咖啡...

在開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)以前喝一杯咖啡更有益身體的耗費(fèi)。大家都早已了解咖啡能加速心跳并令人維持精神實(shí)質(zhì)*持清醒。咖啡能在你開(kāi)展體育競(jìng)賽時(shí)充分發(fā)揮，特別是在能抵御疲憊。

Gare aux excs de caf !

Si le caf peut vous aider brler quelques calories supplmentaires, il ne faut pas pour autant le boire en grande quantit tout au long de la journe.

Le caf peut vous rendre anxieuse, stresse. Vous n'tes pas toutes gales face la cafine : lorsque certaines peuvent en boire plusieurs tasses sans tre incommodes, d'autres ressentent des palpitations ou une grande nervosit. Maniez-le donc avec prcaution et apprenez connatre vos limites. Ne consommez pas plus de trois tasses par jour... Et deux tasses, c'est encore mieux.

咖啡的不良反應(yīng)

咖啡能協(xié)助你點(diǎn)燃不必要的熱量，但一天以內(nèi)也不必喝過(guò)多。

咖啡能產(chǎn)生焦慮情緒、焦慮不安。不一樣人攝取咖啡因的反映也不一樣：有些人喝好幾杯咖啡也不會(huì)感覺(jué)不舒服，而有些人卻會(huì)覺(jué)得心慌氣短或是十分焦躁不安。因此喝咖啡也需要有一定的留意，并清晰的認(rèn)識(shí)自己能夠承擔(dān)的咖啡攝取量。每日喝二杯咖啡得話還行，但不必超出三杯咖啡。

En savoir plus

Si vous voulez mincir, inutile de vous jeter sur votre tasse de caf. Equilibre alimentaire et pratique sportive rgulire restent des fondamentaux pour garder ou retrouver la ligne. Le caf peut certes vous aider brler un peu plus de calories et les crmes contenant de la cafine peuvent vous tre utiles ponctuellement, mais ceux-ci ne peuvent tre considrs comme les piliers de votre perte de poids. Caf et cafine restent simplement de petits allis.

專業(yè)知識(shí)填補(bǔ)

假如你要減肥，光寄希望于喝咖啡是沒(méi)有實(shí)際效果的。留意飲食搭配和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才算是瘦下去和瘦身的*重要基本。喝咖啡和擦抹含有咖啡因的瘦身日霜自然會(huì)有利于減去大量的熱量，但不可以只是依靠他們來(lái)減肥，咖啡和咖啡因僅僅一個(gè)輔助軟件。